CLUB PROJECT

养生资讯

腹部按摩养生的注意事项

作者:南山静享养生会所发表时间:2019-02-21浏览量:0

人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。脾胃为人体后天之本,能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。那么...

  人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。脾胃为人体后天之本,能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。那么腹部按摩养生的注意事项有哪些呢?下面深圳养生会所小编就来为大家详细介绍下。


  按摩腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善胃肠蠕动功能,防止和消除便秘,对中年女性朋友尤其必要。


  经常巧妙地按摩腹部,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。按摩腹部还可以促进脂肪的吸收和转运,防止大腹便便,收到满意的减肥效果。经常按摩腹部,还有利于人体保持精神愉悦。


  睡觉前按摩腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压病、脑血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,使人心平气和、血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。


腹部按摩养生注意事项


  腹部按摩可按照下面的顺序进行:首先,以两手的食指、中指、无名指按剑突下,先左后右顺摩各转21圈;然后,由剑突下再向下顺摩,边按摩边移动,按摩至耻骨联合处为止,往复21次;再次,由耻骨联合处向两侧分摩而上,按摩至剑突下为止。


  然后,以脐为中心,用右手掌向左绕,按摩21圈,再以左手掌向右绕,按摩21圈。


  提醒女性朋友注意的是,腹部按摩适宜在饭前或睡前进行,手法以柔软舒缓为主,体位可采取坐式或仰卧式,应凝神静心,排除杂念。另外,消化道出血或炎症期间,不适合进行腹部按摩。


  腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症者,也不宜按揉,以防癌细胞扩散或出血。


  对于腹部按摩养生的注意事项就为大家分享到这里,在按摩腹部时,若出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。按摩时,用力适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,才能达到明显健身效果。