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怎么按摩才能提高睡眠质量?

作者:南山静享养生会所发表时间:2019-03-26浏览量:0

我们都知道失眠是一件很痛苦的事情,虽然不要你命,但是比要命还难受,睡不着觉会导致第二天没有精神,严重影响我们的工作和生活,那通过按摩能够解决...

  我们都知道失眠是一件很痛苦的事情,虽然不要你命,但是比要命还难受,睡不着觉会导致第二天没有精神,严重影响我们的工作和生活,那通过按摩能够解决吗?下面深圳按摩会所小编就来介绍下怎么按摩才能提高你的睡眠质量:


  第一点:搓涌泉穴

  躺在床上,双脚并拢,膝盖凸起,并且脚心贴紧着床,然后一直上下的运动,每天晚上保持三十次。


  第二点:揉捻耳垂

  用两只手指在耳垂的地方捏住,然后渐渐的揉,要持续两分钟有酸胀与疼痛的感觉即可。


揉捻耳垂


  第三点:点揉神门穴

  用一只手的螺纹面去按摩另一只手的神门穴,有酸胀的感觉即可,左右手反复按摩三十次即可。


  第四点:按压心包经

  手臂放松,从肱二头肌的内侧上下往复按摩,发现疼痛的地方就重点按摩,双手反复,每天一到两次即可。


  第五点:梳头法

  用梳子在前发际线、头顶、后头、项部,左中右三行敲打。每日三到五次,每次持续五分钟左右即可。


  对于怎么按摩才能提高睡眠质量就为大家分享到这里,凡事贵在坚持,只要坚持按摩睡眠质量一定能得到改善!